La dieta del cucurucho

Las tres claves del entrenamiento ya sabemos que son: descanso + entrenamiento + alimentación, todas importantes y con el mismo peso dentro del bloque.

Hoy he echado cuentas de lo que suelo ingerir en un día normal dentro de un período “normal” de entrenamientos (2 sesiones al día e incluso 3).

6.30h Nada más levantarme: 2-3 vasos de agua + 1 vaso de zumo + vaso de leche con muesli/avena/salvado + 1 pieza de fruta.

7.00h Camino del trabajo: 1 pieza de fruta.

9.00h Después de entrenar: 1 zumo + 2 piezas de fruta + 1 café con leche

15.00h Comida: normal, de primero legumbre o pasta y de segundo alterno un día carne y otro pescado, de postre 2 piezas de futa y un yogur.

18.30h Merienda: 1 zumo y 1 pieza de fruta más algún café.

22.00h Nada más salir del entrenamiento: 1 pieza de fruta y un pequeño bocadillo.

22.15h Cena: cubo de ensalada  con atún y con pasta.

A lo largo del día: mucho agua, en torno a los 7 u 8 litros diarios.

Mi madre llama a esto, “(hijo mío) comes como un elefante"